반응형
SMALL
안녕하세요
루틴휘트니스
박공훈 트레이너 입니다.
오늘은 케틀벨 스윙, 클린에 이어
프레스에 대해 알아보려고 합니다.
프레스를 하기 전,
스윙, 클린이 기본이 되어야 합니다.
궁금하신 분들은
여기로!!
케틀벨 숄더 프레스는
상체 근육을 강화하고,
전신의 균형과 안정성을 향상시키는 효과가 있습니다.
또한,
케틀벨이란 도구가
다른 도구들에 비해
손목의 안정성을 유지할 수 있도록
도와줄 수 있기에,
처음 운동을 접하는 분들에게는
덤벨 보다는 케틀벨을 추천해드립니다!
케틀벨 프레스의 장점
1. 어깨 근육 강화
2. 전신 균형과 안정성 향상
3. 중추신경체계 개선
4. 기초대사량 향상
케틀벨 프레스를 수행할 때는
올바른 자세와 기술을 사용해야 합니다.
또한, 적절한 중량과 선호하는 반복 수를 선택하여
수행하는 것이 중요합니다.
최대한 천천히 운동을 수행하고,
자신의 체력과 경험에 맞는 운동을 선택하여
안전하고 효과적인 운동을 할 수 있도록
노력해야 합니다.
다양한 각도에서도,
혹은 두 개의 케틀벨을 이용하여
운동할 수 있습니다!
케틀벨을 사용하시다가
궁금하신 내용 있으시면
언제든 문의주세요!^^
루틴휘트니스
전화문의 : 010-5605-6790
궁금할 땐 네이버 톡톡하세요!
루틴 휘트니스&필라테스 의정부고산점
경기도 의정부시 세석로 20 폴리프라자1 9층 루틴휘트니스& 의정부 고산점
반응형
LIST
'운동&건강' 카테고리의 다른 글
| 라운드 숄더 예방하기 (0) | 2023.04.27 |
|---|---|
| 케틀벨클린(Kettlebell Clean) (0) | 2023.04.27 |
| 힙힌지(hip hinge)의 중요성 (0) | 2023.04.27 |
| 어깨운동의 기본! (0) | 2023.04.27 |
| 풀오버 동작설명 (0) | 2023.04.27 |