안녕하세요! 루틴이 여러분~
오늘은 잠의 중요성에 대해 이야기 하려고 해요:-)
https://tv.naver.com/v/35801387 유퀴즈 온 더 블럭 네이버TV
얼마전 #유퀴즈 에서도 잠을 잘 수 밖에 없는 이유에 대해
S대 수면의학센터장 김수정 박사님께서
많은 오해와 진실들을 알려 주셨어요!
우리 몸은 하루 중 대부분의 시간을 활동으로 보내지만,
그만큼 휴식이 필요해요!
왜냐하면 잠은 우리 몸 뿐만 아니라 마음에도 매우 중요한 영향들을 미치기 때문이에요.
그렇다면 잠을 충분히 자기 위해 노력해야 되는 3가지 방법을 소개할게요.
1.규칙적인 생활 패턴 유지하기
규칙적인 생활 패턴은 우리 몸의 자연스러운 리듬을 만들어주며 불면증을 극복하는데 큰 도움을 줍니다.
김수정 박사님께서도 꼭 10시부터 2시에 자야 좋다기 보다
매일 같은 시간에 잠들고 일어나는 것이 좋다고 추천해주셨어요.
2.잠들기전 스마트폰 보지 않기
불이나 밝은 빛은 뇌가 자극응 받아 잠에 들기 어렵게 만들어요.
따라서 잠들기 한 두시간 전부터는 스마트폰을 보지 않고
주변을 캄캄하게 만들어 질 높은 수면을 취할 수 있는 환경을 만들어 줘야 해요.
3. 운동하기
규칙적인 운동은 우리 몸의 건강과 생활 패턴을 개선해주어 질 높은 수면에 도움을 줘요.
하지만 운동을 할 때는 잠들기 3시간전은 피해서 해주세요.
잠에 들기 한 시간 정도 전에는 몸과 마음을 편안하게 만드는 것이 좋아요.
수면의 중요성에도 운동하는 것이 빠지지 않네요!
우리의 몸과 마음을 건강하게 나만의 루틴으로!
루틴에서!
함께 만들어 보는 것 어떨까요?
언제든지 저희 센터는 열려 있습니다!
경기도 의정부시 세석로 20 폴리프라자1 9층 루틴휘트니스& 의정부 고산점
[ㅅㅣ설사진]
사진 설명을 입력하세요.
사진 설명을 입력하세요.
사진 설명을 입력하세요.
#고산동 #휘트니스 #필라테스 #최대규모 #고산동최대규모휘트니스 #체어 #바렐 #스프링보드 #리포머 #개인필라테스 #1:1PT #맞춤지도 #뷰맛집 #천국의계단 #식단 #다이어트 #여름대비 #몸만들기 #루틴휘트니스 #루틴필라테스
'운동&건강' 카테고리의 다른 글
| 멋진 하체 만들어봅시다!!! - 레그프레스 (0) | 2023.04.27 |
|---|---|
| 어깨 전면삼각근 운동 (1) | 2023.04.27 |
| 굽은등 개선 운동 (0) | 2023.04.27 |
| 풀업 잘해지는 과정 2탄! (1) | 2023.04.27 |
| 풀업 잘해지는 과정 1탄 (0) | 2023.04.27 |