풀업 잘해지는 과정 2탄!

안녕하세요

루틴휘트니스

최경순 트레이너입니다!!!!

오늘 저번 블로그에 이어서

풀업 잘해지는 과정

2탄을 준비했습니다!!!

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준비물은 밴드입니다!!!

스미스 머신이나 파워렉에서

시작을 해주시면 되시구

밴드를 걸어주실수만 있으면 가능합니다!!!!!

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맨몸으로 들어가기전 마지막 단계입니다!!!

머신으로 자세 어깨움직이는게 적응이 완료되셨으면

맨몸으로 연습을 다시한번더 해주셔야되세요 ㅎㅎ

맨몸으로 할경우 코어에도 상당히 힘이 들어가기때문에

머신 다음으로 바로 맨몸 풀업을 하기 힘들기 때문에

밴드로 한번더 연습을 해주시는게 좋으세요 ㅎㅎ

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여성분들도 머신으로 먼저 연습후 수행능력이 좋아지시면 충분히

가능하시기 때문에

영상도 여성분으로 한번 준비를 도와드렸습니다 ㅎㅎㅎ

자세는 머신과 동일하지만

들어가는 힘이 더 많이 지기 때문에

머신과는 다른 느낌을 많이 받게되고

아무래도 머신보다는 더 많은 팔힘이 들어가게 되어

초반에는 많이 힘들어 하겠지만

연습을 통해

수행능력을 더 끌어 올리게 되시면

좋은 성과가 있으실 거에요!!!

처음에는 두발 다 밴드 안으로 들어가서 연습을 하시다가

어느정도 갯수와 세트수가 늘어나게 되면

한발만 넣고 좀더 늘리시다가

마지막은 맨몸으로 연습하시는걸 추천드립니다!!!

마지막 영상은 맨몸 풀업 영상입니다 ㅎㅎㅎ

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좀 더 운동을 자세히 배우고 싶으시면

루틴휘트니스

찾아오시면 됩니다!!!

친절하게 하나하나 설명과 운동진행 도와드리겠습니다!!!

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